Haber Başlığı: Ebru Şallı’dan plates dersleri
Ebru Şallı, Ebruli adlı programında hafta içi her gün düzenli olarak pilates yaparak, kadınların güne daha sağlıklı ve zinde başlamalarına yardımcı oluyor. Ayrıca, sağlık ve spor alanındaki son gelişmeler, hakkında bilgiler veren Şallı’nın bugünkü stüdyo konukları ise sanatçı Eg…
Ebru Şallı’dan plates dersleri
Video: Ebru Şallı ile Plates
Etiketler: ebru şallı
Haber Kategorisi: Son Dakika
14 Oct, 2008 / 
Facebook'ta Paylaş
çok güzel bizim için harika oluyor ebruliyi seviyoruz
Ebru Şallı plates dersleri hakkkında ne kadar fikir sahibi acaba?
Ebru Şallı’nın plates derslerini zevkle takip ediyorum.
cok kolay hareketler sonucunu bekliyorum
harika çooooooooook güzel
hergün yapamıyorum ama çok iyi geliyor
çok güzel ve verimli bir program
ebru salli sana bayiliyorum hadi byeeeeeee
uzun zamandır beklediğim bir program.çok teşekkürler…yalnız programı kaçırdığım zaman tv8den tekrar bölümlerini seyredemiyorum.yani hergün yapamasamda verdiği acıdan çok memnunum
televizyon kanalında program yapıyormusunuz.
PİLATESİ ÇOK SEVİYORUM RESMEN BAĞLANDIM ONA AMA SİZDEN GÖĞÜS HAREKETLERİ KOYMANIZI ÇOOOOOO K RİCA EDİORM.
Ben plates ve benzeri ıvır zıvır şeylerin bir işe yaradığını düşünmüyorum ama Ebru Şallı için plates derslerini zevkle izleyebilirim
yağtığınız hareketleri yapabiliyorum hatta boş olduğum vakitlerde özellikle akşamları yapıyorum ama saat kaçta başlıyo programınız
takip edemiyorum bu yüzden
plates hamileykende yapılabilirmi
bi sakıncası varmı
Ebru Şallı ile plates derslerinini severek ve beğenerek takip ediyorum.
Çok güzel bir program.Plates öğrenmeyi çok istiyorum ve çok yardımcı oluyor bana.
Ebru Şallı çok güzel bir kadın ve plates derslerini harika sunuyor.
Ebru Şallı’dan plates derslerini beğenerek takip ediyorum ama bazı hareketleri yapamıyorum.
Plates yapmanın nasıl bir faydası var acaba?Bu konuda hiçbir bilgi yok.
ben ebruyu çoooooooook seviyorum plates yapmak için top ve dvdsini alacam
Plates (Pilates) Nedir?
Pilates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880′de Düsseldorf’ta dünyaya geldi.
Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912′de İngiltere’de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.
Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere’de 1918′de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Plates’in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya’da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Plates, 1926′da ABD’ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates’in yöntemi giderek yaygınlaştı.
21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor.
Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı:
“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.
Altı Plates Prensibi
1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates metodun’da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.
platesi çoooooooook seviyorum ama topu yapmak istemıyoruz bizim apt.
ebru şallı çok güzel bir kadın onu çok seviyorummmmm
Plates ile zinde kalmak çok güzel ve Ebru Şallı programı çok güzel sunuyor.
böle programların çoğalması lazım ekranda tüm ızır zıvırlara inat insana zevk veren ve kendini iyi hissettiren işlerin daha çok türemesini istiyorum bu nedenle ebru şallıyı kutluyorum.
Program çok başarılı.İlgi ile takip ediyorum.
Ebruli programı çok güzel.Hiç kaçırmadan izliyorum.
iki aydır plates yapıyorum 2 santim inceldim yaşım 25 1 60 boyum 67 kiloyum kilo kaybım olmadı zamanla zayıflaya bilirmiyim şimdiden teşekkürler purogramını zevkle izliyorum ve seni çok seviyorum ayrıca ben iki çocuk annesiyim
Video için teşekkürler.Bu programı çok seviyorum.
bu egsersizler gerçekten çok rahatlatıcı teşekkür ederim
Sayın Ebruşallı hanım, 06.10. 08 tarinden itibaren TV8 kumandada yer değiştirdi. 44 yaşımdayım kendimi daha güzel hissediyorum.kesinlikle aksatmadan çalışıyorım tam bir fanatik oldum yani
adetlerim düzensizdi inanınki platesse başladığımdan beri bu sorun yok .Kısacası süper bir çalışma TEŞEKKÜRLER EBRU ŞALLI VE EMEĞİ GEÇEN HERKESE
yaklaşık 1 haftadır plates yapıyorum ve vucudumla gözle görülür bir toparlanma var herkeze tavsiye ederim
PLATES PROGRAMINI LÜTFEN SAAT 5 DEN SONRADATEKRAR YAYINLAYIN LÜTFEN BİRAZDA ÇALIŞANLARI DÜŞÜNÜN
program cok guzel ama malelessef plates le topu yapamiyorum